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6-10个月孕妈咪的孕期指南~
作者:好优优    发布于:2017-04-24 13:25:57    文字:【】【】【

06

怀孕6个月的你

  腰部增粗开始明显,由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰,身体重心向前移,由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒,腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力。


  到了这个时候,很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议。

  1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

  2、睡姿方面,最好就是左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。


07

怀孕7个月的你

  怀孕7个月了,这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,要坚持按摩:适度按摩肌肤,可保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。


  下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法

  1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

  2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

  3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟作为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。

  4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。

  5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

08

怀孕8个月的你

  经常出现便秘和烧心感,身体手脚水肿现象明显,隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的,觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

  孕妈妈水肿怎么办呢?

  1、水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。


  2、把脚抬高:坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上 。睡在床上时,平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  3、适当散步 :借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  4、按摩 :睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。


09

怀孕9个月的你

  怀孕9个月后,心情变得紧张又期待,但是又很焦虑。在孕晚期,偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。

  那么如何分辨真假宫缩呢?

  到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。 宫缩太频繁了即使不是即将生产,对宝宝也是不太好的,容易造成胎儿宫内窘迫。

  频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生,看是否需要做个胎监。 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解,每次持续30秒以上,间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律,就表示分娩尚未发动,这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。


10

怀孕10个月的你

  进入了最后一个孕月,千万别随意走动喔,因为随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。

  如何为分娩做准备?

  这时候的你,相信也学习过分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起练习,另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。

  保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么地害怕了。


  小编提醒:怀孕到分娩,孕妇总免不了触碰了病菌或者其他一些外因而得病,所以需要做定期的产检来确定胎儿发育和自身的安全,从而保证安全的分娩了。

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